co zrobić żeby

Ciekawe jest to w sumie, ze jak człowieka dreczą jakies kompleksy lub źle zrobiona operacja to dostaje wiadomośc na forum, ze jest leniwy i zeby wział sie za siebie, jeśli mam luźna skóre i widze ze to jest skóra a nie tłuszcz to co to ma do rzeczy ze zrzuce 10 kg albo zrobie 6pack zrzucenie kg prawdopodobnie nie da mi nic, dlatego pisze zeby [...]

od jakiegos czasu zerkam na to forum tylko po to zeby wyczytac ze ktos sie z tego wyleczyl u mnie zaczelo sie to rok temu-poszedlem do klibla zeby sie odlac,strumien byl jakis slaby i czulem sie nie odlany i potem zaczelo mnie szczypac podczas lania. na poczatku bralem furagine jakies zurawiny ale szkoda na to czasu poszedlem do ogolnego [...]

[...] dla dzieci i rękawiczki lateksowe i zacząłem się uczyć wyczuwać prostatę i ją masować. Dość akrobatyczny to wygibas, ale da radę. Siedząc na brzegu wanny da się to spokojnie zrobić. Masowałem prostatę 3x dziennie. Dodatkowo zacząłem chodzić w bieliźnie termicznej nakładanej na majtki. Chodzę w niej do dziś, jeśli temperatury są niższe niż 18C. [...]

[...] teraz. Jeszcze przyjdzie na mnie pora. Na pewno wykorzystam wiedzę ze szkolenia w treningach. Myślę, że w treningu w którym mam przysiad jako asystę w większym zakresie zrobić sobie box squaty. Wiem już jak to robić, a potrzebna mi aktywacja tyłu więc to nie głupi pomysł. Dodatkowo miałam stresa i ciągle sprawdzałam telefon jak chłopaki [...]

[...] ale jak wyciągniesz się z tego dołka, urośniesz trochę, wzmocnisz się to wtedy możesz spróbować innego treningu. Wtedy organizm go lepiej przyjmie i może uda Ci się coś zrobić lepszego. Oczywiście, jak nie przeszkadzają Ci w tym iluzje typu "wygląd jak gwiazda hollywood to sukces w życiu" to warto spróbować! polecam. e) ułóż jakiś [...]

[...] mi na zdobywaniu masy. Mam dużą frajdę z HIIT (zwłaszcza jak skończę trening :)) ale nie wiem czy to nie za dużo. Dzisiaj szyję/kleję swój pierwszy wór bułgarski i zamierzam włączyć go do treningu. Czy zrobić sobie np. w środę jeden solidny trening HIIT a po siłowni robić tylko minimum aerobów? Jakieś rady? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] jak mi pani w rejestracji telefonicznej mówiła bo mają dużo pacjentów. Czemu załamany ? A bo nie wiem kiedy wrócę do treningów . Wiem , że napisaliście " czasem trzeba zrobić dwa kroki w tył , żeby zrobić jeden do przodu " i owszem zgadzam się ale podświadomie jestem załamany bo do czwartku ćwiczyć nie mogę i jeszcze w czwartek z tego co [...]

[...] by stać w miejscu niestety a jedyny plus tego by nie " zesztywnieć " do końca. Mięśnie tak czy siak się nie rozwijają jedynie jest nabicie , pompa . Naprawdę nie wiem co mam zrobić . Idę na kontrolę do fizjo za 2 tyg ( nie licząc tego ) i do tego czasu mam wykonywać na małych obciążeniach kompletny trening - wszystkie ćwiczenia . Tak mi zalecił [...]

Wlasnie widzialem ze borykasz sie z tym problemem juz przed dlatego pytam, czy to kwestia lat (bez urazy :D) czy po prostu tez bede musial robic czesto badania zeby najpierw zrozumiec swoj organizm i go wyczuc co by wszystko trzymac w ryzach. Cos tam na poczatku wspominales ze chcialbys sprobowac zrobic przerwe z odblokiem tak tylko dla samej [...]

[...] się znajduje, więc coś jest na rzeczy. Wątroba z zasady nie boli, bo nie jest unerwiona. Jak coś uciska, kłuje, to może być objaw powiększonej wątroby. Tutaj koniecznie USG zrobić, skonsultować z dobrym (znaczy konkretnym i rzeczowym) lekarzem SPECJALISTĄ, nie ogólnym. Bo jeśli jest rzeczywiście powiększona to trzeba znaleźć przyczynę. I nie daj [...]

[...] zestawu treningowego opartego na "siłowych kompleksach"; Flynn podrzuca pomysły na kompleksy, ale nie podał programu z nimi. Jak mam po treningu np. ciężkiego C&P z 24kg zrobić jeszcze jako metcon - kompleks z 2x20, to się poddaję! Znowu z zestawami opartymi na 2x16kg - wykonać ileś tam powt/ćwiczeń w 15min, to zazwyczaj po 2 treningach [...]

[...] jakoś uda mi się to połączyć, ale KBM jest priorytetem. Podciąganie może będzie dodatkiem, a trening planowałbym w sposób "siłowy". Począwszy od 10x1 (zabawne??) a skończywszy na 10x6 Jakiego musiałbym wypracować maxa żeby zrobić 10x6 (powiedzmy w 30-40min) ??? 8? Podciąganie ładnie technicznie, a nie żadne "odklepanie". Taki tam challenge ;-)

[...] 10x6 wykonał, ale chcę to robić z palcem w... nosie) Drążek 5x5 (tak na świeżo, to pewnie bym zrobił, chociaż byłoby ciężkawo) FR SQ 5x5 (to akurat jestem w stanie spokojnie zrobić, ale chodzi o praktykę i o uzupełnienie treningu C&P, bo mimo, że lubię to ćwiczenie, to psychika u mnie słaba i samo C&P mnie zniszczy w 2-3 tyg ) Jeśli mi będzie [...]

[...] za to pod koniec - jak już było ciężko, to spinka była. Jakoś nie potrafię jej sam wymusić. Będę próbował. Ze swingami się postarałem - robiąc 10powt. jestem w stanie zrobić spinkę w górnej pozycji - "PLANK stojąc". Przysiady - z 2x16 mi ciężko a co dopiero z 2x20.. Wiatrak - lubię... Robię raczej pojedyncze powtórzenia, a tutaj, po 3x3/3 [...]

[...] dziennie i mają pożądane efekty - wiec Venuto poleca tak właśnie robić.. Ja szamam 4-5x dziennie. W zależności od treningu i godzin pracy. Rozwaliłem skarbonkę!! Musiałem zrobić większą! Zamieniłem monety 1zł i 2zł na banknot 20zł.. Będę wrzucał same 5.. Kettla 16kg już mógłbym kupić :-) Także nie ma ciśnienia na zbieranie, bo w tym roku [...]

Pewnie, siła się przydaje! Ale ile trzeba mieć w martwym ciągu, żeby zrobić flagę?? Itd.. :-) Ja bym się skupiał na podstawowych ćwiczeniach z każdej grupy - push/pull, góra/dół, a do tego pracował nad umiejętnościami (czyli w dużej mierze - nad siłą, jak do front lever, czy planche). Akurat nad planche już pracowałem, co skończyło się bólem [...]

[...] kettle, chociaż nawet nie zacząłem ćwiczyć). Właśnie ta myśl, że już niebawem tygodnie 7-12 dała mi trochę kopa. Akurat zakończę 6tygodni przed świętami (planuję w czwartek zrobić HD), a potem tydzień 7. rozpocznę - sam nie wiem kiedy.. Może pojawić się kilka dni luzu pomiędzy 6. a 7. tygodniem - akurat wypada na święta, to fajnie :-) Poprzednio [...]

Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]

JUDO/ZAPASY W zapasach widać mają ograniczenia wagowe - do 130kg, a w judo jest kategoria +100kg. No i wyszedł taki kolos - 160kg i nikt mu nie mógł niczego zrobić.. Panie +78 też podobnie - oczekiwanie aż jedna się przewróci, a druga na niej się położy - i po walce.. Taki sport.. Za to wszystko "do X kg" już mi się podobało! W [...]

[...] samymi ciężarami pracuję. Organizm co miał rozbudować, to rozbudował. Obecnie odszedłem nieco od kettlowych programów i robię "typowe ciężary". Czy samymi kettlami się da zrobić sylwetkę ? Myślę, że się da, ale nie są cudownym lekiem którego użycie załatwi sprawę (bez zwracania uwagi na inne rzeczy - miska, życie - regeneracja, sen, stresy [...]